Exercicis per combatre la síndrome del cuidador

cuidador persona dependiente

Exercicis per combatre la síndrome del cuidador

Cuidar a algú que presenta algun tipus de vulnerabilitat o dificultat de salut és gratificant. Malgrat això, sabem que en moltes ocasions brindar l’atenció bàsica a una tercera persona genera nivells significatius d’estrès i d’ansietat a causa de la tensió física i emocional que s’experimenta. Sabies que aquests episodis d’estrès es coneixen com la síndrome del cuidador?

La síndrome del cuidador és un procés produït per l’estrès que suposa cuidar a una persona depenent. Aquesta rutina i monotonia, que generalment ocupa bastant temps, esgota les reserves físiques i mentals, portant com a conseqüència un quadre d’esgotament.

Les activitats físiques ens aporten grans beneficis i poden ajudar-nos a amenitzar-ho, ja que no només permeten l’oxigenació del nostre cervell, sinó que ajuden a alliberar endorfines que ens brindaran una sensació de satisfacció molt gratificant.

Per millorar el teu estat anímic, combatre l’estrès i augmentar significativament la teva energia podries intentar practicar els següents exercicis, molt senzills i realitzables dins de casa, de 3 a 5 vegades per setmana:

1) Destensar el coll i el clatell:

Inclina el cap endavant i enrere, cap a una espatlla i cap a una altra espatlla mentre inspires i expires omplint els teus pulmons amb tranquil.litat. Després, realitza girs delicats amb el cap.

2) Calmar la tensió de les espatlles:

Puja i baixa les espatlles suaument, després executa moviments circulars.

3) Alleujar esquena i braços:

Aixeca els braços per sobre del cap, entrellaça les mans i mantingues els braços estirats durant 15 segons mentre segueixes inspirant pel nas i expirant l’aire per la boca. Després, estén els braços cap a la part frontal del cos, entrellaça els dits de les mans i gira els palmells cap a davant.

4) Relaxar la columna:

Estira’t de cap amunt, eleva el teu ventre lentament i subjecta el teu pes sobre els colzes. Mantingues aquesta posició uns segons i descansa.

És important tenir en compte que aquests exercicis han de practicar-se sempre amb cura, sense comportar riscos ni sentir dolor. Si els realitzes correctament, notaràs millores molt significatives.

Des de Suanity volem recordar-te que, encara que cuidis d’una tercera persona, mai has d’oblidar-te de la teva pròpia salut i benestar. Per aquest motiu, posem a la teva disposició un equip professional interdisciplinari que acompanyarà i cuidarà als teus familiars al seu domicili, perquè no hagis de bregar amb el desgast físic, mental i emocional.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies